端午节放假，别给高考孩子添乱

今日扬州网消息：按照修改的《全国年节及纪念日放假办法》，今年的端午节3天休假正好撞上高考3天时间。避免了考生出行时间与市民上班出行高峰相遇。交通顺畅的同时，心理专家却提出，家长放假，有可能给孩子更大的压力。高考前家长最好少说话，学会帮忙不添乱。

针对高三学生出现的高考前的心理波动，记者采访了扬州经营人生心理咨询中心的朱峻峰主任。朱主任说，高考在端午节假期内举行，从交通来 看，便于家长有更充足的时间服务考生，不过从考生心理等综合因素看，家长在考试期间有更多的时间和孩子接触并不一定是件好事，如果有可能，家长完全可以不给孩子送考，平安度过6月7、8、9日3天。

学校安排住宿，家长别拦着

“如果学校统一安排在宾馆住宿，别拦着孩子，就让他和同学们在一起。”朱主任告诉记者，面对高考，现在的家长比学生更焦虑。家长以为自己掩饰得很好，其实自己喋喋不休却一点都意识不到。这种焦虑其实就像一种传染病，会给孩子施加无形的压力，家长的伴读、鼓励和责备等过多也会使孩子更为焦虑。所以，朱主任建议家长，如果学校统一安排住宿，家长别拦着。

对于学校未安排住宿的高三考生，如果考点离家比较远，家长可以帮助考生在考点附近安排一间钟点房，供考生中午午休，让孩子在炎热的中午得到充分休息和调整。钟点房也不宜太过豪华，简单、舒适即可，减低孩子的不适应性。另外，应控制时间，午睡不宜过长，否则孩子很难保持一个清醒的状态来应对下午的考试。记者了解到，目前部分靠近考点的宾馆已经开始预订，大约两小时50元左右的价格。

陪考最好先征求孩子意见

“平时没太多时间关心孩子，今年高考，我也放假，可以做好吃的，陪他去考场，做个后勤部长。” 不少家长听说端午节放假和高考同步的消息后，都有这样的打算。去年记者采访发现，有家长不惜旷工来给孩子做后勤保障。往年，考点外如潮的家长在烈日下等孩子出考场已经不是什么新闻，而今年由于高考时间正好是休假，打算送

考的家长就更多了。本来只打算派1名家长送考的家庭，因为家长都休息，不用向单位请假，很多家长表示要一起为孩子送考。

朱主任提醒家长，高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要把握一个度，需要事先和孩子商量好，不然会起到相反的作用。家长在征求孩子意见的前提下，如孩子愿意，再前往陪考。如若孩子不愿意家长又不放心，也可采取尾随方式陪同，好及时处理意外事件的发生。

端午节期间，考生吃粽子要适量

高考之前和高考3天到底给孩子吃什么，专家表示，没有固定的模式。主要以清谈为主，奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、核桃、蔬菜等都可纳入高考食谱中，原则就是不要和平时有太大的变化。由于今年高考与传统端午节相逢，不少人家里都会包粽子，民间吃粽子也有“高中”之意，专家提醒家长，别给考生吃太多粽子，即使是喜欢吃也要适量，糯米太黏不利于消化，又不是常吃的食物，不注意会引起肠胃不适。

由于天气闷热，考生在考前和考中还可以准备一些薄荷糖，利用清凉的味道让自己的情绪稳定下来。

■小贴士

考前一些问题的应对

1.斗志突然失踪，希望高考早日来临。

建议：发现复习中的漏洞，把知识梳理成体系，整理老师的笔记。如果放弃这宝贵的时间，可能会给自己的人生留下遗憾。要将知识点变为知识链或知识网，要有高度感，权当自

己已经考上了大学，再回头看高中的内容。我们现在肯定觉得初中的内容很简单，中考也不过如此，但中考的时候可没这种感觉。不识庐山真面目，只缘身在此山中。

2.出现复习效率不高，甚至学过的知识感觉模糊。

心理学称这种现象为“高原现象”，相当于长跑到了节点。到了最后几天，不少同学还会觉得有很多题没做，除了老师布置的，还有自己买的，做得晕头转向，甚至越做心中越无数。对于这种情况，考生要集中精力和时间、心平气和地做老师布置的东西，这样会逐步提高学习效率，提高学习成绩。

3.慌乱紧张，管不住脾气，成天焦虑不安，经常失眠。

多听老师的建议，把握复习备考的重点。多想想自己的长处，增强自信心。有些考生在考前脾气特别大，任何事情都能令他发火，要知道情绪是自己的，高考不仅是一次检验自己学习能力的机会，更是锻炼和检验我们自我管理能力的机会。可以适当运动或冥想，关键是运动的时候只想着运动的好处，冥想的内容是过去成功的体验或场景，同时对自己说：“我这样做了，肯定能调整好自己；考吧，我已经准备好了……”